na mase

Slyszalem ze podobno lepiej przz ten miesiac przerwy po ktorym ma byc okres przygotowawczy :P POcwiczyc na silowni to prawda ?? Mam plan ogolnorozwojowy Zaznaczam, że przykładowy program skierowany jest dla osób, które chcą przede wszystkim skorygować wadę postawy i dodatkowo nieco poprawić ogólną siłę i masę mięśni. Trenujemy 3 razy w tygodniu, [...]

Ja również kiedyś ćwiczyłem w domy przy pomocy samych hankli i własnej roboty sprzętu. Nadal tak jest tylko tym razem mam pożyczoną sztangę (gryf 140cm + 38kg obciążęnia). Ale mogę opowiedzieć jak ja wcześniej ćwiczyłem. Otóż w te wakacje posiadałem tylko hankle 2*4kg i 2*5kg, czyli w sumie 18kg. Znalazłem jakiś mocny kij (od szczotki, lecz bardzo [...]

Nie, nie chcę robić obwodu, ponieważ nic mi nie da pobicie wyników o 2-3 powtórzenia, skoro nie zamierzam przekraczać granicy 11 powtórzeń na serię. Ogólnie chce całą metodę przejść w granicach 8-10 powtórzeń. Zresztą wydaje mi się, że te obwody służą bardziej tym, którzy chcą zdobyć wytrzymałość, nie masę :-) Zmieniony przez - ziomek0 w dniu [...]

Się śmiej, kiedyś masę napiełdalałem na tych drobiowych w kilogramowych paczkach

filmow nie widzialem wiec nie wiem, ale on jest totalnie przekoksowany, wali w siebie pewnie z 10 g trenu masakra za duze nogi, brzuch jakby mial w sobie betoniarke, mala klata, krotkie lapki i jest caly bautista no ale za swoja mase sie zakwalifikowal, z tym ze na takich zawodach to sie osmieszyl razem z tym bezbicepsowym erikiem

no właśnie, jak patrzę na facetów to dla nich masa równa się totalne obżarstwo- a lejdis robią masę na niskich kcal, makrosach i oczywiście czysto ... dlaczego tak jest???

Politechnika straciła przez niego masę studentów. Od wykłada dopiero od mojego rocznika. Wcześniej tak nie było. Jak widziałam jacy d****e wychodzą z tytułem inż. Z mojego rocznika z 180 osób na pierwszym sem. aktualnie na 8sem jest 35osób... Głównie przez niego, który nie wiadomo jak ocenia, nie ma możliwości komisa itd.

on ogólnie jest bardzo gadatliwy i inteligentny, tylko pomysłu na filmiki nie ma, albo z przyzwyczajenia mówi to co przyniesło mu największy rozgłos. Ja w sobote wieczorem podszedłem, pannie fotke tylko robiłem i autograf sobie wziela. Widać że mase robi , wydawał się sporo większy niż jak go widzialem nam 3-4 lata wstecz

Burneika masę nadal ogromną trzyma. Ciekaw jestem jaką formę zrobi na zawody? /SFD/2016/10/25/a366bfab8b054402931fa1447442c34a.jpg /SFD/2016/10/24/dcbe562cb8fe4cbeb928a05569f03b5d.jpg

[...] mam zamiar włączyć nogi i łydki do treningu Efekt miałem po tym treningu następujące: -przyrost masy 4 kg choć troche tłuszczyku w tym było (choc do 74 kg to potrafie zrobić mase z małą ilością tłuszczu po przekroczeniu tej wagi bardzo ciężko) -wzrost siły ad3)Mam zamiar osiągnąć masę tak około 80 kilo (oczywiście bez tłuszcu) chciałbym ważyć a [...]

ja do wakacji wale mase :) na 4500 kcal 1-6 meta 50mg ed 1-6 cypio 500mg ew 7-15 cypio 750mg ew 1-15 deca 500mg ew potem odrazu przechodze na tren/prop/wino lub meta Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-17 22:31:32

ilość białka zalecanego do zjedzenia podaje się teraz w g/kg LBM, czyli beztłuszczowej masy ciała a to juz ma większy sens tylko w przypadkach, kiedy nasz BF jest dosc niski, to czy policzymy na LBM czy na ogólną masę nie ma większego znaczenia

tak, ale one nie przyrastają w miarę pakowania mlodemu dostarczasz na początek X białka dla mięśni + y dla kosci, głowy itp- powiedzmy, taki przykład tylko a staremu, wiekszemu dostarczasz np. 2X, bo jego mięsnie zwiekszyly np. 2-krotnie swoją masę + ten sam Y dla kosci, głowy itd. i juz wtedy nie ma tych rozbieznosci w ilosci bialka dla miesni na [...]

np Khaine wyzej zaznaczył, 2g/ kg LBM typowym ekto nie pisze się tego LBM, bo mala roznica bedzie dla czlowieka z bf 8%, jesli policzy na ogolna mase, a na czystą, mięsniowa Krzychu, podpis Twoj jest autentyczną sytuacją?? Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-09-21 09:58:36

ale trzeba trochę tłuszczyku zamienić na mięcho. - wróć do podstaw, bo nie istnieje takie zjawisko w ludzkiej fizjologii Jeżeli chodzi o zamianę na mięcho to można a nawet trzeba... no ale faktycznie w temacie trochę się pomyliłem. co za brednie nie zamienisz tłuszczu w mięśni możesz spalić zbędny balast i zbudować nową masę mięśniową nie [...]

Ja się też mega cieszę na wyjazd, jedynie Mała coś chora dzisiaj więc miejmy nadzieję,że do weekendu będzie fit bo Babci chorą zostawiać to tak średnio. No i oby na mnie czy Olgę nie przeszło dziadostwo. Co do zbiórki to faktycznie w tym roku skromniej ale ludziom kredyty poszybowały w górę,mają masę innych wydatków i też ich rozumiem. Trochę [...]

hm..no wlasnie..ale ja chce zatrzymac mase na gorze i wyrzezbic nogi...mysle ze na jakis czas odloze treningi nog gdyz i tak mam w nich 59 cm i bede starał sie spalic tluszcz biegajac...a mase bede robił dalej tylko ze na gornych partich i stosował białko. Czy aby dobrze robie??

No bez diety rzeczywiscie ciezko bedzie cokolwiek zrobic. Nie chce słuchać prawienia morałów gdyż nie wiesz jak jest.Miałem operację nie trenuje od 6tygodni,diety też nie trzymam,za dwa tygodnie powinienem być już sprawny i na pewno przez najbliższe 2 miechy odrobię stracone kg.Na FBW 15-10-5 dobrze łapię się agresywną masę,sam zrobiłem ok. 7kg w [...]

sucha mase daja srodki niearomatyzujace tu duzego wyboru nie ma - wlasciwie samo wino hehe rzezbe tez da winko wiec jak najbardziej mozesz o nim pomyslec do tego propionat testosteronu w rozsadnych dawkach nie zaleje i da dobra mase i jednoczesnie podkreci moc winka na tych srodkach bym oparl cykl

a to sie zgubiłem, bo ja myślałem, że chcesz z bf schodzic nie bede namawiał, ale dużo prościej będzie Ci teraz wskoczyć level wyżej przycinając troche fat, niż wrzucając nowe mięcho btw opisz dokładnie CO TY TERAZ CHCESZ ROBIĆ? czystą masę tak? zajecia odwolali, wyspalem sie i jade na silke, poniedziałek godzina 14ale można to korzystam pzdr